追求完美，我們一直在路上！
瀏覽數量： 43 作者： 百分百照明 發(fā)布時(shí)間： 2016-03-25 來(lái)源： efficientbookkeepingsvc.com/
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2016年廣東百分百實(shí)業(yè)集團第十屆迎春長(cháng)跑活動(dòng)即將開(kāi)始！各位百分百照明的同事準備好了嗎?
迎春長(cháng)跑，作為百分百實(shí)業(yè)集團的年度項目，盛大而隆重，今年還將開(kāi)設自行車(chē)公開(kāi)賽。相信每一位百分百人都已經(jīng)開(kāi)始磨拳擦掌的準備大展身手，好好的展示一番。
生命在于運動(dòng)，投身于運動(dòng)同時(shí)，有一些注意事項還是值得我們多加留意。
1、進(jìn)行跑步前，應做好熱身準備。一般來(lái)講，當感到身上有些出汗時(shí)，應該說(shuō)熱身充分了。熱身可以在戶(hù)內進(jìn)行，如利用一些戶(hù)內的運動(dòng)器械，也可以在戶(hù)外熱身，如小步慢跑等。
2、長(cháng)跑時(shí)要保護好足部，不要穿過(guò)硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節損傷。
3、長(cháng)跑屬于有氧代謝運動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統。在跑步過(guò)程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，應半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，一鼻呼、口鼻混合吸較好。長(cháng)跑開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì )出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感受會(huì )更強，但這是正常的。如果感受比較難受，應停下來(lái)，步行幾百米，如果感到特別不適，就要停止長(cháng)跑。
做好充足的準備，注意安全！讓我們一起共度一個(gè)快樂(lè )美好的長(cháng)跑活動(dòng)。讓我們以一個(gè)積極向上的心態(tài)來(lái)迎接
節能照明，迎接美好的明天！
